Dormir, pas toujours facile…

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Dormir, pas toujours facile…

par Art Of The Float

Dormir, pas toujours facile…

Traduction de Laurie-Anna Babin

Il est bien connu que dormir entre sept et huit heures par nuit est bénéfique, et les impacts du sommeil sur une multitude d’aspects de la santé physique et mentale ont été largement documentés au cours des dernières années. Mais si au terme d’une longue journée nous avons tous hâte de récupérer grâce à une bonne nuit de sommeil, il nous est aussi déjà arrivé de passer la nuit à se retourner de tous les côtés, sans parvenir à s’endormir. Souvent, on passera la journée suivante à attendre la venue de la nuit avec impatience… pour finalement se retrouver à contempler le plafond à nouveau quand revient le temps de s’endormir. Si nous suivons déjà toutes les recommandations pour une bonne hygiène du sommeil, que nous reste-t-il à faire? Flotter pourrait-il nous aider à atteindre plus facilement l’état de profonde relaxation dont nous avons besoin pour bien dormir?

Est-ce que flotter pourrait vous aider à mieux dormir?

Un survol des recherches actuelles en matière de sommeil a mis en lumière une étude suédoise fascinante réalisée en 2010. Les chercheurs Anette Kjellgren, Hanne Buhrkall et Torsten Norlander se sont intéressés à l’efficacité des bains-flottants pour traiter les symptômes de l’épuisement professionnel. Leurs résultats? Que l’on souffre d’épuisement professionnel, qu’on passe tout simplement une grosse semaine au boulot ou qu’on soit un athlète exténué par un entraînement exigeant, flotter peut améliorer notre sommeil.

Pour les besoins de l’étude, quatre femmes et deux hommes ont suivi un programme de dix semaines alliant psychothérapie et séances de bain-flottant à raison de 45 minutes, deux fois par semaine. À la suite du traitement, les chercheurs ont noté ceci :

« Les clients rapportent avoir vu leur sommeil s’améliorer au cours du traitement, en particulier lors des nuits suivant les séances de flottaison-REST (thérapie de stimulation environnementale restreinte)[1]. »

Des effets qui durent dans le temps

Notons que même si les effets étaient plus marqués lors des jours ou les participants avaient eu une séance de flottaison, les bienfaits étaient toujours observables lors des jours où ils n’avaient pas flotté. Cette donnée est encourageante pour ceux qui, contrairement aux participants de l’étude, n’ont pas la chance de pouvoir flotter deux fois par semaine. Non seulement ces derniers ont-ils rapporté une amélioration de la qualité de leur sommeil, mais ils ont aussi affirmé avoir plus de facilité à se détendre une fois au lit.

« Les clients ont remarqué un état de relaxation sans effort au coucher, en plus de la capacité, délibérée ou non, d’accroître leur niveau de détente en maîtrisant leur respiration et en recréant la position du corps au repos empruntée dans la capsule d’isolation sensorielle.[2] »

Cela suggère qu’une utilisation à long terme des bains-flottants peut nous aider à ressentir l’incroyable sentiment de relaxation bien au-delà de la séance de flottaison et d’en tirer profit dans plusieurs sphères de notre vie. Quant à l’extrême fatigue ressentie après une mauvaise nuit de sommeil, les participants ont dit se sentir « plus reposés, avec davantage d’énergie au réveil[3] ».

L’ensemble de ces données démontre que les bains-flottants peuvent améliorer notre facilité à nous endormir, ainsi que la qualité globale de notre sommeil. Alors, si vous avez déjà tout essayé pour soigner votre hygiène de sommeil et avez toujours du mal à vous endormir; ou même si vous n’avez pas de problème à vous reposer, mais que vous aimeriez expérimenter « l’état de relaxation sans effort[4] » décrit par les participants de l’étude, une séance de flottaison pourrait bien être votre billet vers des nuits de sommeil paisible : )

Pour en savoir plus sur les bains-flottants, cliquez ici!

[1]^{, 2, 3, 4} Kjellgren, A., Buhrkall, H., & Norlander, T. (2010). Psychotherapeutic Treatment in Combination with Relaxation in a Flotation Tank: Effects on “Burn-Out Syndrome.” Qualitative Report, 15(5), 1243–1269.

Musique par Mansari
(extrait de l’album à venir)

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Bain-flottant et massothérapie

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Bains-flottants et massothérapie

Pourquoi les combiner ?

Bains-Flottants et massothérapie : pourquoi les combiner ?

Envie de décupler les bienfaits de la détente ?
Chez Spa Ovarium, nous croyons en la complémentarité des soins. Associer un bain-flottant à une séance de massothérapie peut transformer votre expérience de relaxation en un véritable soin holistique. Voici pourquoi cette combinaison fait toute la différence.

Qu’est-ce que le Bain-Flottant ?

Il s’agit d’une thérapie de relaxation dans un bassin rempli d’eau saturée en sels d’Epsom, à la température du corps. En état d’isolation sensorielle, soit privé de lumière et de bruit, le corps flotte en apesanteur, réduisant les tensions musculaires et apaisant le système nerveux.

Pourquoi ajouter un massage à une séance de Bain-Flottant ?

La massothérapie améliore la circulation sanguine, réduit les douleurs, accélère la récupération et aide à relâcher les tensions profondes. Elle complète parfaitement les effets du bain-flottant.
Quel ordre choisir ?

Massage avant ou après le bain ?

Certains commencent par le massage, d’autres par le bain-flottant. Chaque approche a ses avantages. Le plus important ? Tester ce qui vous convient le mieux selon votre objectif du jour : détente mentale ou récupération physique.

Bienfaits combinés sur le corps et l’esprit

Ensemble, la flottaison et le massage activent le système parasympathique, réduisent l’anxiété, améliorent le sommeil et accélèrent la récupération musculaire.

Selon vos objectifs, voici notre recommandation :

Objectif	Ordre recommandé
Détente mentale profonde	Massage → Flottaison
Soulagement des tensions	Flottaison → Massage
Repos complet et revitalisation	À tester selon vos besoins

Ce qu’en pensent les professionnels

Des centres spécialisés comme Utah Therapeutic Massage affirment que cette combinaison permet une relaxation plus profonde, une meilleure récupération et une efficacité accrue de chaque soin.

En résumé

Associer bain-flottant et massothérapie amplifie les effets relaxants.
Le choix de l’ordre dépend de vos besoins.
Spa Ovarium propose des soins complémentaires et sur mesure. Pourquoi ne pas essayer différentes expériences ?

👉 Réservez votre moment de détente ici ou contactez-nous pour plus d’infos.

Notre équipe offre un massage thérapeutique à Montréal conçu pour réduire les tensions, améliorer la circulation et soutenir votre santé globale.

Musique par Mansari
(extrait de l’album à venir)

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Susan Brooks

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Susan Brooks

Notre extraordinaire équipe de massothérapeutes

Extraordinaire équipe

Voici Susan !

La massothérapie est la première vocation de Susan, ce qui semble tout naturel puisqu’elle a un profond désir d’aider les autres. Pour elle, le massage est avant tout un soin de santé. « Mes massages sont plus dans la case “thérapeutique” que détente. Je combine les deux en fait. Je travaille les tensions pour améliorer la mobilité. J’utilise des étirements, des ébranlements et des mobilisations passives dans mes massages de détente aussi ! », explique-t-elle.

Très à l’écoute, Susan accorde une grande importance à bien comprendre les besoins de chaque client. Elle adapte chaque séance : aucun massage ne se ressemble. Elle porte une attention particulière aux zones de tension et prend le temps nécessaire pour les dénouer efficacement.

Si vous consultez pour un besoin précis, elle vous proposera souvent un étirement ou un exercice simple à faire à la maison, afin de prolonger les bienfaits de la séance. Par exemple, elle recommande aux sportifs des étirements dynamiques avant l’entraînement, tandis que les travailleurs de bureau bénéficieront d’étirements ciblés pour les bras, les poignets et la nuque. Elle suggère aussi fréquemment l’utilisation d’un sac magique, d’un bain chaud ou d’une serviette chaude pour détendre les muscles. Son conseil le plus fréquent ? L’étirement des pectoraux, particulièrement utile pour contrer les effets d’une posture prolongée devant un écran ou pour les personnes sujettes à l’anxiété.

Pour votre information, Susan est parfaitement bilingue, l’anglais étant sa langue maternelle.

Elle maîtrise plusieurs techniques : massage suédois, deep tissue (tissus profonds), massage adapté aux femmes enceintes, massage pour enfants et massage forte pression.

Elle est avec nous depuis l’été 2019 !

Musique par Mansari
(extrait de l’album à venir)

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Flotter, c’est flirter avec soi-même

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Flotter, c’est flirter avec soi-même

Bain-flottant

Flotter, c’est flirter avec soi-même

Le bain flottant, ou isolation sensorielle, permet de flotter sans effort, procurant une sensation d’apesanteur qui favorise une relaxation profonde du corps. Les muscles se détendent, les articulations se libèrent et les organes retrouvent leur espace naturel.

Initialement conçu pour créer un environnement d’isolation sensorielle, le bain flottant offre une pause bienvenue face aux stimuli extérieurs omniprésents. Il permet au système nerveux de se régénérer en réduisant le stress et l’anxiété.

Le bain flottant est également une invitation à un voyage intérieur, qu’il soit psychologique ou spirituel, selon les convictions de chacun. Cette introspection est essentielle pour aligner nos choix de vie avec nos convictions profondes. Prendre le temps de s’arrêter, de flotter et de se concentrer sur ce voyage intérieur est l’essence même du bain flottant.

Concrètement, explorer son for intérieur lors d’une séance de flottaison est une expérience personnelle. Certains méditent, profitant de conditions idéales, tandis que d’autres entrent dans le bain avec une question en tête, la laissent de côté pendant la séance et voient une réponse émerger en dégustant une tisane après la flottaison. Pour beaucoup, c’est l’occasion de lâcher prise et de ressortir plus léger et plus libre. Lorsque l’on est tiraillé entre la raison et l’intuition, le bain flottant permet à la conscience de s’épanouir et d’aider à faire les bons choix. Chacun peut ainsi laisser son corps et son esprit flotter à sa manière.

Il est important de souligner les nombreux bienfaits physiques et psychosomatiques du bain flottant. Des études scientifiques ont démontré que la thérapie par flottaison aide à réduire l’anxiété et les douleurs chroniques. Par exemple, des recherches menées au laboratoire des performances humaines de l’université de Karlstad ont montré que des séances régulières de flottaison soulagent les douleurs chroniques associées au stress. Parmi les participants souffrant d’anxiété, de dépression ou de fibromyalgie, plus des trois quarts ont constaté des améliorations significatives de leur état de santé.

De plus, la thérapie par flottaison peut améliorer la qualité du sommeil, réduire la fatigue et favoriser une sensation générale de bien-être. Se détendre dans un état d’apesanteur, dans le calme et la chaleur d’un caisson de flottaison, active le système de régénération naturel du corps.

L’invention du caisson d’isolation sensorielle est attribuée au Dr John C. Lilly, un médecin et neurophysiologiste américain. Dans les années 1950, il a développé cet outil pour étudier la conscience humaine en l’isolant des stimuli externes. Ses travaux ont ouvert la voie à de nouvelles approches en neurosciences et en psychologie, et ont contribué à la popularité actuelle de la thérapie par flottaison.

Pour approfondir le sujet, plusieurs ouvrages traitent des bienfaits de la flottaison et de l’isolation sensorielle. Par exemple, « The Book of Floating » de Michael Hutchison explore les effets thérapeutiques de la flottaison, tandis que « Programming and Metaprogramming in the Human Biocomputer » de John C. Lilly offre une perspective sur les expériences de conscience en isolation sensorielle.

Chacun peut découvrir ses propres raisons de pratiquer la flottaison. Nous vous invitons à les partager sur notre page Facebook pour encourager d’autres à bénéficier des multiples bienfaits du bain flottant.

Découvrez nos abonnements mensuels !
Ils vous permettent de flotter régulièrement à prix avantageux.

Musique par Mansari
(extrait de l’album à venir)

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Faites Baisser Votre Taux De Cortisol

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Baisser Votre Taux De Cortisol

Faites Baisser Votre Taux De Cortisol !

Il y a quelques années, la Float Conference s’est tenue à Denver, dans le Colorado.

Cet événement a réuni des chercheurs, des entrepreneurs et des passionnés de la conscience, tous convaincus des bienfaits du bain-flottant. Au programme : échanges de savoirs, partage d’expériences et présentation des résultats de recherches. Nous y avons participé et en revenons inspirés, convaincus qu’il est plus que jamais essentiel de promouvoir les bienfaits des bains-flottants.

Nous souhaitons ici vous faire découvrir deux de nos coups de cœur.

UNE PAUSE SANTÉ

Parmi les différents témoignages et conférenciers, nous avons été particulièrement touchés et interpellés par ce qu’a livré Jerry Walker. Ce psychologue clinicien travaille auprès d’opérateurs de haut niveau des forces aériennes américaines afin de les aider à gérer leur stress. Ils sont souvent affligés de chocs post-traumatiques qui affectent toutes les sphères de leur vie.

Il a choisi le bain-flottant pour aider ces personnes et il a obtenu des résultats impressionnants. En voici quelques-uns :

Les 91 hommes et femmes qu’il a suivis ont ressenti en moyenne une diminution de 60% de leur stress après seulement une flotte et l’effet a duré quelques jours.

Ils ont aussi noté une moyenne de 66% de diminution de leur douleur chronique après une flotte.

Plusieurs ont nommé que la qualité et la quantité d’heures de leur sommeil se sont améliorées.

Plus ils flottaient de façon régulière, plus ils ressentaient les bénéfices de flotter et moins ils s’automédicamentaient (alcool, etc…).

Walker attribue ces résultats à la pause de stimuli qu’offre le bain-flottant. Une pause qui permet au système nerveux de passer en mode relaxation et régénération.

UN MOMENT DE PAIX IMPORTANT

Glenn Perry, le créateur du premier bain-flottant commercial était l’un des conférenciers. Il a soulevé un point avec lequel nous nous sentons bien alignés.

Pour faire face aux défis que l’humanité rencontre en ce moment, il est primordial de prendre des moments de recul et de nous connecter à nos ressources plus profondes afin de nous sortir de nos modes réactifs. Le bain-flottant offre la paix nécessaire qui permet cette connexion, cette présence à soi qui peut faire une différence.

Les présentations de Glenn Perry et Jerry Walker nous ont confortés dans la place que peut avoir l’Ovarium dans la vie des gens depuis 37 ans !

UN ENTHOUSIASME CONTAGIEUX
Nous aimerions vous partager l’enthousiasme des organisateurs et de tous les participants qui étaient présents à cette conférence, à la vue de tous les résultats de recherches et des témoignages poignants des gens pour qui flotter a changé leur vie ! Nous revenons de cette conférence, inspirés et plus convaincus que jamais de l’importance de flotter !

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Ils vous permettent de flotter régulièrement à prix avantageux.

Suivez-nous sur Facebook, nous y partageons plusieurs vidéos sur les bains-flottant.

Vous cherchez un centre de flottaison à Montréal? Spa Ovarium vous offre une expérience unique pour apaiser le corps et libérer l’esprit.

Musique par Mansari
(extrait de l’album à venir)

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