Dormir, pas toujours facile…

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Dormir, pas toujours facile…

par Art Of The Float

Dormir, pas toujours facile…

Traduction de Laurie-Anna Babin

Il est bien connu que dormir entre sept et huit heures par nuit est bénéfique, et les impacts du sommeil sur une multitude d’aspects de la santé physique et mentale ont été largement documentés au cours des dernières années. Mais si au terme d’une longue journée nous avons tous hâte de récupérer grâce à une bonne nuit de sommeil, il nous est aussi déjà arrivé de passer la nuit à se retourner de tous les côtés, sans parvenir à s’endormir. Souvent, on passera la journée suivante à attendre la venue de la nuit avec impatience… pour finalement se retrouver à contempler le plafond à nouveau quand revient le temps de s’endormir. Si nous suivons déjà toutes les recommandations pour une bonne hygiène du sommeil, que nous reste-t-il à faire? Flotter pourrait-il nous aider à atteindre plus facilement l’état de profonde relaxation dont nous avons besoin pour bien dormir?

Est-ce que flotter pourrait vous aider à mieux dormir?

Un survol des recherches actuelles en matière de sommeil a mis en lumière une étude suédoise fascinante réalisée en 2010. Les chercheurs Anette Kjellgren, Hanne Buhrkall et Torsten Norlander se sont intéressés à l’efficacité des bains-flottants pour traiter les symptômes de l’épuisement professionnel. Leurs résultats? Que l’on souffre d’épuisement professionnel, qu’on passe tout simplement une grosse semaine au boulot ou qu’on soit un athlète exténué par un entraînement exigeant, flotter peut améliorer notre sommeil.

Pour les besoins de l’étude, quatre femmes et deux hommes ont suivi un programme de dix semaines alliant psychothérapie et séances de bain-flottant à raison de 45 minutes, deux fois par semaine. À la suite du traitement, les chercheurs ont noté ceci :

« Les clients rapportent avoir vu leur sommeil s’améliorer au cours du traitement, en particulier lors des nuits suivant les séances de flottaison-REST (thérapie de stimulation environnementale restreinte)[1]. »

Des effets qui durent dans le temps

Notons que même si les effets étaient plus marqués lors des jours ou les participants avaient eu une séance de flottaison, les bienfaits étaient toujours observables lors des jours où ils n’avaient pas flotté. Cette donnée est encourageante pour ceux qui, contrairement aux participants de l’étude, n’ont pas la chance de pouvoir flotter deux fois par semaine. Non seulement ces derniers ont-ils rapporté une amélioration de la qualité de leur sommeil, mais ils ont aussi affirmé avoir plus de facilité à se détendre une fois au lit.

« Les clients ont remarqué un état de relaxation sans effort au coucher, en plus de la capacité, délibérée ou non, d’accroître leur niveau de détente en maîtrisant leur respiration et en recréant la position du corps au repos empruntée dans la capsule d’isolation sensorielle.[2] »

Cela suggère qu’une utilisation à long terme des bains-flottants peut nous aider à ressentir l’incroyable sentiment de relaxation bien au-delà de la séance de flottaison et d’en tirer profit dans plusieurs sphères de notre vie. Quant à l’extrême fatigue ressentie après une mauvaise nuit de sommeil, les participants ont dit se sentir « plus reposés, avec davantage d’énergie au réveil[3] ».

L’ensemble de ces données démontre que les bains-flottants peuvent améliorer notre facilité à nous endormir, ainsi que la qualité globale de notre sommeil. Alors, si vous avez déjà tout essayé pour soigner votre hygiène de sommeil et avez toujours du mal à vous endormir; ou même si vous n’avez pas de problème à vous reposer, mais que vous aimeriez expérimenter « l’état de relaxation sans effort[4] » décrit par les participants de l’étude, une séance de flottaison pourrait bien être votre billet vers des nuits de sommeil paisible : )

Pour en savoir plus sur les bains-flottants, cliquez ici!

[1]^{, 2, 3, 4} Kjellgren, A., Buhrkall, H., & Norlander, T. (2010). Psychotherapeutic Treatment in Combination with Relaxation in a Flotation Tank: Effects on “Burn-Out Syndrome.” Qualitative Report, 15(5), 1243–1269.

Musique par Mansari
(extrait de l’album à venir)

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Bain-flottant et massothérapie

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Bains-flottants et massothérapie

Pourquoi les combiner ?

Bains-Flottants et massothérapie : pourquoi les combiner ?

Envie de décupler les bienfaits de la détente ?
Chez Spa Ovarium, nous croyons en la complémentarité des soins. Associer un bain-flottant à une séance de massothérapie peut transformer votre expérience de relaxation en un véritable soin holistique. Voici pourquoi cette combinaison fait toute la différence.

Qu’est-ce que le Bain-Flottant ?

Il s’agit d’une thérapie de relaxation dans un bassin rempli d’eau saturée en sels d’Epsom, à la température du corps. En état d’isolation sensorielle, soit privé de lumière et de bruit, le corps flotte en apesanteur, réduisant les tensions musculaires et apaisant le système nerveux.

Pourquoi ajouter un massage à une séance de Bain-Flottant ?

La massothérapie améliore la circulation sanguine, réduit les douleurs, accélère la récupération et aide à relâcher les tensions profondes. Elle complète parfaitement les effets du bain-flottant.
Quel ordre choisir ?

Massage avant ou après le bain ?

Certains commencent par le massage, d’autres par le bain-flottant. Chaque approche a ses avantages. Le plus important ? Tester ce qui vous convient le mieux selon votre objectif du jour : détente mentale ou récupération physique.

Bienfaits combinés sur le corps et l’esprit

Ensemble, la flottaison et le massage activent le système parasympathique, réduisent l’anxiété, améliorent le sommeil et accélèrent la récupération musculaire.

Selon vos objectifs, voici notre recommandation :

Objectif	Ordre recommandé
Détente mentale profonde	Massage → Flottaison
Soulagement des tensions	Flottaison → Massage
Repos complet et revitalisation	À tester selon vos besoins

Ce qu’en pensent les professionnels

Des centres spécialisés comme Utah Therapeutic Massage affirment que cette combinaison permet une relaxation plus profonde, une meilleure récupération et une efficacité accrue de chaque soin.

En résumé

Associer bain-flottant et massothérapie amplifie les effets relaxants.
Le choix de l’ordre dépend de vos besoins.
Spa Ovarium propose des soins complémentaires et sur mesure. Pourquoi ne pas essayer différentes expériences ?

👉 Réservez votre moment de détente ici ou contactez-nous pour plus d’infos.

Musique par Mansari
(extrait de l’album à venir)

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Flotter: réduire la douleur chronique

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Flotter pour réduire la douleur chronique

Bain-flottant

Flotter pour réduire la douleur chronique

Par Guylaine Fortin

Pour la plupart d’entre nous, la douleur est un phénomène temporaire qui informe que quelque chose ne va pas à un endroit déterminé de notre corps, que quelque chose a causé ou pourrait éventuellement causer des dommages. En général, une intervention simple de notre part, comme ajuster notre poste de travail, s’étirer ou s’auto-masser, suffit à calmer la douleur et à éviter que la situation ne s’aggrave.

Pour d’autres, la douleur est une compagne quotidienne qui peut entraîner des conséquences dévastatrices à long terme.

L’Organisation mondiale de la Santé reconnaît désormais la douleur chronique comme une maladie à part entière et non plus comme le symptôme d’une autre maladie ¹.

Cette classification est importante, car elle valide la réalité de millions de personnes qui vivent avec cette pathologie à travers le monde.

Bien que la douleur chronique donne parfois envie de hurler, elle demeure une épidémie silencieuse qui amène souvent les personnes atteintes à s’isoler, à lutter en silence et à éprouver des difficultés à fonctionner normalement.

Comment évolue la douleur chronique

On parle de douleur chronique lorsque celle-ci persiste pendant au moins trois à six mois. Impliquant à la fois des conditions physiques et psychologiques, le problème peut rapidement devenir un cycle.

La réponse neuronale et hormonale du corps à une douleur extrême peut induire une réaction de stress continue dans le corps, qui, à son tour, renforce et prolonge la douleur ².

Une personne sur cinq connaîtra ce cycle chronique de douleur au cours de sa vie.

Des symptômes et des causes

Douleurs articulaires, douleurs musculaires, fatigue, insomnie, irritabilité, perte d’endurance et de souplesse due à une diminution de l’activité physique, problèmes d’humeur, de dépression, d’anxiété, voilà autant de symptômes de la douleur chronique.

Et les causes sont tout aussi nombreuses : maladies chroniques ou auto-immunes, arthrite, traumatismes liés au stress répétitif, migraines, fibromyalgie, lésions nerveuses, maladie de Lyme, sclérose en plaques, douleurs post-traumatiques ou post-opératoires, etc. Rien pour aider à cerner les paramètres et faciliter le diagnostic. Qui plus est, ce qui constitue une douleur chronique peut varier beaucoup d’une personne à l’autre, mais heureusement, les chercheurs comprennent de mieux en mieux les maladies les plus susceptibles d’être à l’origine de la douleur chronique.

La douleur chronique peut-elle être traitée ou guérie ?

Malheureusement, il n’existe pas de remède universel contre la douleur chronique. Mais lorsque la ou les causes sont déterminées, plusieurs traitements peuvent être envisagés. Une combinaison incluant médication, chirurgie, réadaptation, physiothérapie et psychothérapie est souvent proposée aux patients souffrant de douleur chronique.

Une communauté virtuelle mondiale de la douleur chronique s’est formée ces dernières années regroupant notamment des personnes insatisfaites ou désillusionnées par l’approche de la médecine moderne. Comme la douleur chronique est difficile à définir ou à contextualiser, des traitements alternatifs comme le yoga, le contrôle du stress, la relaxation et d’autres soins similaires ont suscité l’intérêt de chercheurs et de professionnels de la santé. D’autant plus que les personnes aux prises avec la douleur chronique sont souvent ouvertes à essayer d’autres remèdes dans l’espoir de résoudre ce qui semble insoluble.

Parmi ces méthodes alternatives, le bain-flottant a donné des résultats étonnants grâce notamment à l’isolation sensorielle. La thérapie par flottaison consiste à baigner dans une sorte de bulle remplie d’eau saturée en sel d’Epsom et à la température corporelle. Le couvercle peut être fermé pour ne laisser entrer ni lumière ni bruit. Les chercheurs expliquent que cette absence de distraction et de stimuli externes aiguiserait l’esprit et le soulagerait des soucis et des pensées anxieuses.

Un traitement prometteur

Ces dernières années, le bain-flottant a connu une popularité croissante, en particulier parmi les communautés axées sur le bien-être et les approches holistiques. Des expériences tendent à démontrer que l’isolation sensorielle permettrait au cerveau de ralentir et de se réinitialiser, remédiant ainsi aux conditions psychologiques, mais sans les guérir. Bien que la recherche sur le sujet en soit encore à ses balbutiements, le consensus actuel est qu’il y a une part de vérité dans cette affirmation.

Des chercheurs de la faculté de médecine de Hanovre, en Allemagne, ont décidé d’aller plus loin en menant un essai axé sur l’utilisation de la thérapie par flottaison pour la douleur chronique. Pour leur expérience, ils ont utilisé un échantillon de 99 patients d’hommes et de femmes âgés de 18 à 75 ans qui avaient reçu un diagnostic de trouble de la douleur chronique avec des facteurs psychologiques et somatiques. Le test consistait en cinq séances de bain-flottant d’une durée de 60 à 90 minutes, aux quatre jours. Dans l’ensemble, les résultats ont montré que le groupe avait ressenti des effets bénéfiques à court terme au niveau de la douleur, de la qualité du sommeil, du niveau de stress et de l’anxiété. Cette étude permettait de conclure que le bain-flottant, en tant que thérapie de la douleur chronique, semble des plus prometteur.

L’Ovarium vous invite à profiter des bienfaits du bain-flottant pour vous même et pour ceux et celles que vous aimez qui souffrent de douleur chronique.

Références :

www.canada.ca/fr/sante-canada/organisation/a-propos-sante-canada/mobilisation-publique/organismes-consultatifs-externes/groupe-travail-douleur-chronique/rapport-2019.html

Article de Art of the Float : How floating can reduce chronic pain, juillet 2021.

Musique par Mansari
(extrait de l’album à venir)

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Faites Baisser Votre Taux De Cortisol

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Baisser Votre Taux De Cortisol

Faites Baisser Votre Taux De Cortisol !

Il y a quelques années, la Float Conference s’est tenue à Denver, dans le Colorado.

Cet événement a réuni des chercheurs, des entrepreneurs et des passionnés de la conscience, tous convaincus des bienfaits du bain-flottant. Au programme : échanges de savoirs, partage d’expériences et présentation des résultats de recherches. Nous y avons participé et en revenons inspirés, convaincus qu’il est plus que jamais essentiel de promouvoir les bienfaits des bains-flottants.

Nous souhaitons ici vous faire découvrir deux de nos coups de cœur.

UNE PAUSE SANTÉ

Parmi les différents témoignages et conférenciers, nous avons été particulièrement touchés et interpellés par ce qu’a livré Jerry Walker. Ce psychologue clinicien travaille auprès d’opérateurs de haut niveau des forces aériennes américaines afin de les aider à gérer leur stress. Ils sont souvent affligés de chocs post-traumatiques qui affectent toutes les sphères de leur vie.

Il a choisi le bain-flottant pour aider ces personnes et il a obtenu des résultats impressionnants. En voici quelques-uns :

Les 91 hommes et femmes qu’il a suivis ont ressenti en moyenne une diminution de 60% de leur stress après seulement une flotte et l’effet a duré quelques jours.

Ils ont aussi noté une moyenne de 66% de diminution de leur douleur chronique après une flotte.

Plusieurs ont nommé que la qualité et la quantité d’heures de leur sommeil se sont améliorées.

Plus ils flottaient de façon régulière, plus ils ressentaient les bénéfices de flotter et moins ils s’automédicamentaient (alcool, etc…).

Walker attribue ces résultats à la pause de stimuli qu’offre le bain-flottant. Une pause qui permet au système nerveux de passer en mode relaxation et régénération.

UN MOMENT DE PAIX IMPORTANT

Glenn Perry, le créateur du premier bain-flottant commercial était l’un des conférenciers. Il a soulevé un point avec lequel nous nous sentons bien alignés.

Pour faire face aux défis que l’humanité rencontre en ce moment, il est primordial de prendre des moments de recul et de nous connecter à nos ressources plus profondes afin de nous sortir de nos modes réactifs. Le bain-flottant offre la paix nécessaire qui permet cette connexion, cette présence à soi qui peut faire une différence.

Les présentations de Glenn Perry et Jerry Walker nous ont confortés dans la place que peut avoir l’Ovarium dans la vie des gens depuis 37 ans !

UN ENTHOUSIASME CONTAGIEUX
Nous aimerions vous partager l’enthousiasme des organisateurs et de tous les participants qui étaient présents à cette conférence, à la vue de tous les résultats de recherches et des témoignages poignants des gens pour qui flotter a changé leur vie ! Nous revenons de cette conférence, inspirés et plus convaincus que jamais de l’importance de flotter !

Découvrez nos abonnements mensuels !
Ils vous permettent de flotter régulièrement à prix avantageux.

Suivez-nous sur Facebook, nous y partageons plusieurs vidéos sur les bains-flottant.

Musique par Mansari
(extrait de l’album à venir)

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Flotter pour récupérer

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Flotter pour récupérer

Une solution gagnante chez les athlètes

Flotter pour récupérer: une solution gagnante chez les athlètes

Les sports intenses ont la cote. Marathon, cross-fit, course extrême, il y a de plus en plus de gens qui aiment pousser leurs limites. Il y a aussi beaucoup de personnes qui aiment s’entraîner de façon régulière, par plaisir et pour leur santé.

L’article suivant porte sur une étude faite auprès d’athlètes. Nous pensons qu’il est tout aussi pertinent pour ceux et celles qui aiment pratiquer une activité sportive de façon régulière que ce soit intensif ou pas, le risque de blessure étant bien réel et incapacitant pour eux aussi.

Nous dédions cet article aux athlètes de haut niveau des Citadins* de l’UQAM dont nous sommes fiers partenaires. Nous saluons leur persévérance et leur courage puisqu’ils mènent de front à la fois leurs études et leur déploiement en tant qu’athlète.

L’équipe du Spa Ovarium

Un article: The Art of the Float

Traduction de Laurie-Anna Babin

Une seule mauvaise blessure est parfois tout ce qu’il faut pour ruiner la carrière des athlètes de haut niveau. Qu’il soit question du risque d’entorse ou alors de traumatismes physiques sévères, les entraînements et les performances intenses auxquels se livrent les sportifs d’élite ont bien souvent des répercussions sur leur santé.

À la recherche de l’équilibre idéal
Conscients de la gravité de telles répercussions, les sportifs professionnels sont constamment à la recherche d’une routine d’entraînement dont l’efficacité soit optimale, tout en minimisant le risque de douleurs et d’accidents. Mais en dépit des efforts déployés pour atteindre l’équilibre entre exercice et périodes de repos, les exigences extrêmes d’un tel mode de vie rendent les blessures inévitables. Derrière les performances impressionnantes des athlètes se cachent donc tout un lot de physiothérapie et de multiples techniques de renforcement de leur système musculosquelettique.

La prévention des blessures à l’ère moderne
Il suffit de jeter un œil à n’importe quel programme de récupération d’un athlète de haut niveau pour observer un amalgame de cryothérapie, d’acupuncture et de divers appareils destinés à soulager les nœuds et les déchirures.

Mais à mesure que la physiothérapie accumule les découvertes et les avancées techniques, les exigences du sport d’élite augmentent à leur tour. Cette évolution rapide pousse les chercheurs, comme les athlètes à explorer de nouvelles avenues, dans l’espoir de trouver une solution capable de soulager les douleurs liées au sport.

Est-ce que flotter aide à récupérer?
Bien que plusieurs soient familiers avec les Bains-Flottants, beaucoup ignorent que ceux-ci ne sont pas utilisés qu’à des fins de détente. En effet, un bon nombre d’études réalisées au cours des dernières années démontre les propriétés bénéfiques des bains-flottants sur la santé physique et mentale. L’environnement fermé et rempli d’eau saturée en sel des bains-flottants permet une isolation sensorielle complète, ce qui déclenche automatiquement la relaxation du corps et facilite le sommeil. Les recherches montrent aussi une baisse dans la production de « corticostéroïdes », l’une des hormones associée au stress. Plus encore, une étude s’attachant à scanner le cerveau des participants laisse voir une réduction de l’activité dans les zones habituellement liées aux troubles mentaux…

Mais de quelle façon cela s’applique-t-il aux blessures sportives?

Thérapie par flottaison et réduction des stimuli externes
Récemment, des chercheurs de l’Université de Waikato en Nouvelle-Zélande ont entrepris de tester les effets de la thérapie par flottaison et réduction des stimuli externes (Float REST) sur un groupe de soixante sportifs d’élite. Dans le cadre de l’étude, chaque athlète devait prendre part à des séances de flottaison.

L’hypothèse de base était la suivante : « La relaxation musculaire progressive (RMP) et la méditation sont deux méthodes fréquemment employées par les athlètes pour améliorer leurs performances ainsi que leur récupération post-entraînement ». Ils notaient également le sommeil comme autre stratégie de bonification des entraînements sportifs.

Fait intéressant, l’étude faisait référence à des recherches antérieures démontrant les effets de la flottaison sur les capacités athlétiques. L’une de ces recherches montrait des résultats positifs lorsque des séances de flottaison étaient combinées à des exercices de visualisation avant les compétitions. On y observait aussi une plus grande précision au tir à l’arc, un meilleur pourcentage au tennis ainsi qu’une notable amélioration du lancer franc au basketball.

Et le résultat de l’étude?
Lorsqu’une séance de flottaison menait au sommeil, tel que suggéré par l’hypothèse, des bienfaits additionnels sur l’état mental des athlètes étaient observables. « Vingt-huit des soixante athlètes ont rapporté s’être endormis dans la capsule de flottaison. La durée moyenne du sommeil était estimée entre 13 et 26 minutes. Le groupe de personnes s’étant endormies lors de la séance avait un avantage considérable par rapport à ceux qui ne s’étaient pas endormis, faisant preuve d’un plus grand changement pour 5 des 16 données décrivant l’évolution de leur état mental » (« usé », « à l’aise », « tendu », « frais » et « épuisé »).

Par ailleurs, les données retraçant l’acuité des courbatures ressenties par les athlètes affichaient une diminution après la séance de flottaison.

En d’autres mots, les athlètes observaient une amélioration de la récupération de leurs muscles après avoir flotté, confirmant encore davantage le potentiel bénéfique de la flottaison pour les sportifs aux prises avec des douleurs chroniques. Ça vous parle?

En conclusion
En plus de corroborer les recherches déjà effectuées, cette étude met en lumière de nouvelles découvertes. L’usage bénéfique des Bains-Flottants à titre de mesure de prévention et de récupération chez les athlètes y est rigoureusement exposé, et pourrait représenter une solution novatrice au danger des blessures sportives.

*Le programme des Citadins regroupe l’ensemble des équipes de sports d’excellence de l’Université du Québec à Montréal.

Musique par Mansari
(extrait de l’album à venir)

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