Beautiful woman in a spa with massage therapy

Le massage thérapeutique, ce n’est peut-être pas ce que vous pensez!

Bien des mythes persistent autour de la massothérapie, dont celui que pour soulager tensions et douleur, il faut y aller en profondeur.

Bien que la profondeur s’avère parfois nécessaire, elle n’est pas toujours indiquée. Comme le mentionne David Lauterstein dans son excellent article To relieve tension, deeper is not always better[1], il faut savoir que le relâchement des tensions est une affaire de dialogue avec le système nerveux. Pour que la tension lâche, il faut que le système nerveux cesse d’envoyer le message qui dit aux muscles de se tendre. Et pour y arriver, un toucher combinant présence, écoute et connaissances anatomiques est la clé.

Ce qui ne vous empêche pas de préférer une pression plus forte ! En effet, la pression est bien plus une question de préférence que d’efficacité thérapeutique.

Maintenant, qu’est-ce qu’un massage thérapeutique ?

À l’Ovarium, nous soutenons que tous nos massages sont thérapeutiques : le massage plus spécifique, avec mobilisation pour retrouver l’amplitude de votre épaule — le massage doux et enveloppant parce que vous avez besoin d’un toucher bienveillant en ces temps de distanciations sociales — le massage global avec une bonne pression et une attention particulière à votre bas du dos où vous ressentez un inconfort.

À l’Ovarium, le massage EST thérapeutique !

C’est pourquoi sur notre nouvelle carte de soin le massage s’appelle maintenant « Le massage thérapeutique ».

Si vous cherchez une pression très forte vous choisirez alors « Le massage très profond » que vous trouverez également sur notre nouvelle carte de soin. Son prix est plus élevé puisqu’il est plus exigeant pour les thérapeutes.

Pour en savoir plus sur nos nouveaux tarifs qui entrent en vigueur le 15 novembre 2021, suivez ce lien.

 

[1]David Lauterstein, Massage Magazine, septembre 2018.

 

Version 3

À Go, on ralentit !

Par Guylaine Fortin

Saviez-vous que le 21 juin, on célèbre la Journée internationale de la lenteur ? Ce n’est pas un hasard si ça tombe la journée la plus longue de l’année ; ça nous donne plus de temps pour prendre notre temps !

La Journée internationale de la lenteur est née à Montréal en 2001, d’un regroupement de joyeux lurons nommé les « Lents d’Amérique ». Leur objectif était de promouvoir la liberté d’agir lentement dans un monde où tout va trop vite. Ainsi, le 21 juin, on nous invite à ralentir le pas pour savourer chaque seconde qui s’écoule, pour chérir le moment présent et prendre le temps d’observer les petites joies de notre vie quotidienne.  Read more

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Pour séduire, souriez !

On se défonce au gym trois fois par semaine, on mange en s’assurant d’avoir toujours faim, on dépense notre paie de la semaine pour s’acheter une paire de jeans sexy… Bref, on ne lésine pas sur les efforts quand on veut s’assurer de pouvoir… séduire. Pourtant, il suffisait de sourire !

Le sourire est l’arme la plus efficace sur le terrain de la séduction.  Read more

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Souriez : vous êtes contagieux

S’il y a un mot qui nous fait peur, c’est bien « contagieux ». Virus nécrologiques, bactéries mortelles, champignons microscopiques aux noms pernicieux, voilà ce qu’évoque habituellement cette expression. Mais saviez-vous que le bonheur aussi est contagieux ?

Sourire vous rend plus heureux et c’est contagieux !

Plusieurs experts à travers le monde sont unanimes pour affirmer que sourire nous rend plus heureux, point. Les nombreuses hormones déclenchées par ce discret mouvement du visage contribuent sans équivoque à accroître notre sérénité. Or, celle-ci est réellement contagieuse. En raison de l’effet miroir des neurones, la personne à qui l’on sourit sera involontairement poussée à nous imiter ! Par conséquent, nous pouvons réellement rendre le monde plus heureux… en souriant à la vie ! Une thèse que développe abondamment Mike Colagrossi dans un article publié sur le site de Big Think.

La découverte de l’effet miroir des neurones remonte aux années 1980, notamment lors d’expériences menées sur… des singes. À la même époque, le célèbre psychologue américain Paul Ekman avait remarqué que le visionnement successif d’un grand nombre de photographies de personnes à l’allure malheureuse le rendait… malheureux. Avec son équipe de recherche, il a commencé à approfondir rigoureusement le phénomène. Leur conclusion : le système nerveux autonome est significativement altéré par la vue d’une succession de photographies d’individus en apparence tristes. À l’instar de bien d’autres experts, Paul Ekman établira au fil des ans que l’inverse est également vrai. Read more

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Trucs et astuces anti-stress pour une rentrée Zen!

Personne n’aime voir les vacances se terminer, et encore moins la perspective du retour au rythme du bureau, ou des classes à l’école… Toutefois la rentrée ne doit pas nécessairement être synonyme de stress. Voici donc quelques astuces anti-stress pour une rentrée Zen!

1. Instaurez des temps de pause…

La rentrée est parfois synonyme de « course » après le temps: arriver à l’heure au bureau, gérer son horaire, aller chercher les enfants à l’école, faire les courses, préparer le dîner… Certes, nous ne pouvons nous dégager de certaines obligations, mais il est important de se permettre une petite pause de temps à autre pour respirer.

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6 astuces pour vous aider à relaxer!

6 astuces pour vous aider à relaxer à peu de frais au quotidien !

Top 6 de nos méthodes préférées:

 

  1. Faites-vous un massage avec des balles de tennis

Allongez-vous sur le sol ou sur votre lit et faites rouler le long de votre dos deux balles de tennis, préalablement emballées dans un bas. Vous obtiendrez l’équivalent d’un massage « deep tissue ». Laissez les balles détendre vos muscles en les glissant le long de votre colonne vertébrale.

  1. Prenez une marche 

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Manque de lumière et fatigue hivernale

À cette période de l’année, les journées sont courtes et la lumière naturelle se fait plus rare. Si vous ressentez un manque d’énergie, une envie de dormir tenace et une envie de manger des aliments plus riche et gras, c’est normal! Comme beaucoup de Québécois, vous êtes probablement affecté par le trouble saisonnier, un trouble plutôt commun!

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DANIEL ST-HILAIRE | ENTRAINEUR DE POINTE | Témoignage

Témoignage de Daniel St-Hilaire, entraineur de pointe

Pour se rendre au sommet dans n’importe quel domaine, il faut beaucoup de sacrifices! Dans le sport, l’effort n’est pas que cérébral, il est aussi en grande partie physique.

 

 

Le travail de l’entraîneur est de pousser continuellement ses athlètes vers des sommets extrêmement difficiles à atteindre.  Il m’est arrivé, à quelques occasions lors de mes 40 années de coaching, de trop les pousser et de les perdre pour quelques semaines en raison de  blessures subites lors d’entraînements intensifs.

 

 

Le truc pour les aider à optimiser leur performance est de trouver des moyens qui leur permettent de récupérer à 100% le plus rapidement possible.  Un des moyen que j’utilise avec mes athlètes est de les envoyer flotter au moment où j’augmente leur charge d

 

’entraînement.  Lorsqu’ils reviennent d’une session de Bain-Flottant, ils sont beaucoup plus décontractés et leur système nerveux est remis à neuf.  Les tensions causées par les longues répétitions à l’entraînement étaient disparues et le tonus musculaire était revenu à la normale comme par magie.

 

La route vers les Jeux Olympiques est parsemée d’embûches.  Au début de 2008, un de mes athlètes qui vise une participation aux Jeux de Pékin se fait couper financièrement par l’Équipe Nationale.  C’est le moment le plus difficile de sa carrière.  Avec peu de moyen, il se rend au Stade d’Athlétisme à tous les jours en autobus.  Il ne peut plus se permettre de mettre de l’essence dans son véhicule et a de la difficulté à se nourrir normalement.  Mais il reste accroché à son rêve.  Grâce à une entente, il se rend 2 à 3 fois par semaine au Spa Ovarium pour flotter et utiliser les lunettes Pulsar.  Ces séances l’aident à se rendre à la sélection olympique et il arrive, après 12 mois de sacrifices, à la dernière étape de son long parcours : la finale du 100 mètres.  Son objectif est de terminer dans les 4 meilleurs temps pour faire partie de l’équipe du relais 4x100m.  Son record est de 10.38 secondes et en ce jour « J », il est prêt mentalement!

 

Il est premier au couloir de l’intérieur.  Le coup de pistolet retenti et il bondit des blocs de départ comme une panthère.  À 60 mètres il est premier…  70, 80, 90 mètres et toujours premier…  À 95 mètres, il regarde vers la droite pour voir où sont les autres.  Soudainement, un de ses adversaires le coiffe au fil d’arrivée.  Il termine tout de même deuxième avec un superbe 10.22 secondes.  Il est d’ailleurs le seul des sprinteurs à améliorer sa marque personnelle lors de cette finale.  Son classement confirme sa sélection pour les Jeux Olympiques de Pékin.

 

« MERCI À L’OVARIUM, NOUS N’AURIONS JAMAIS RÉUSSI À TRANSFORMER UNE SITUATION NÉGATIVE EN UNE OCCASION DE GRANDIR ET DE VIVRE UN SI GRAND EXPLOIT. »

 

Daniel St-Hilaire est entraineur de niveau international en athlétisme au CLUB VAINQUEUR-PLUS

 

Recherche scientifique: « Effects of flotation »

Consulter les documents P.D.F. des études en cliquant les liens ci-bas/ click links below to read the studies in P.D.F. files:

« …the number of comprehensive pain areas significantly lowered after 33 flotation sessions »

>>>Flotation REST & Stress Related Muscle Pain

 

« Floating is a method that can provide, deep relaxation, pain reduction, and other positive changes in the life situation »

>>>flotation tank therapy study

 

« Restricted Environmental Stimulation Therapy, or REST, is a very effective intervention for working with stress related disorders, chronic pain, habit disorders, anxiety disorders, and personal enhancement programs. REST offers the benefits associated with relaxation training, hypnosis, meditation and biofeedback, both in the physiological and the cognitive dimension

The benefits of this experience range from physical to psychological. Floating resets the body’s chemical and metabolic balance, strengthening resistance to the negative impact of stress, illness or injury alleviating the affects of a number of diseases from arthritis, blood pressure problems, to hormonal imbalance. Blood pressure and heart rates drop and oxygen and nutrients are transported to the cells while harmful chemicals are released. Beta-endorphins, the body’s natural painkillers, are released. Olympic athletes, patients with chronic pain or addiction problems, as well as patients with cardiovascular or psychological conditions benefit from floatation tanks. »

>>>Floatation_Tank_Floating offers a therapeutic system …