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Un excellent article (en anglais) à lire sur les bienfaits du bain-flottant, cliquez-ici pour le lire!
« There are several psychological and medical benefits of a sensory deprivation tanks on conditions such as anxiety disorders, stress, and chronic pain. »
Bien des mythes persistent autour de la massothérapie, dont celui que pour soulager tensions et douleur, il faut y aller en profondeur. Read more
Par Guylaine Fortin
Saviez-vous que le 21 juin, on célèbre la Journée internationale de la lenteur ? Ce n’est pas un hasard si ça tombe la journée la plus longue de l’année ; ça nous donne plus de temps pour prendre notre temps !
La Journée internationale de la lenteur est née à Montréal en 2001, d’un regroupement de joyeux lurons nommé les « Lents d’Amérique ». Leur objectif était de promouvoir la liberté d’agir lentement dans un monde où tout va trop vite. Ainsi, le 21 juin, on nous invite à ralentir le pas pour savourer chaque seconde qui s’écoule, pour chérir le moment présent et prendre le temps d’observer les petites joies de notre vie quotidienne. Read more
On se défonce au gym trois fois par semaine, on mange en s’assurant d’avoir toujours faim, on dépense notre paie de la semaine pour s’acheter une paire de jeans sexy… Bref, on ne lésine pas sur les efforts quand on veut s’assurer de pouvoir… séduire. Pourtant, il suffisait de sourire !
Le sourire est l’arme la plus efficace sur le terrain de la séduction. Read more
S’il y a un mot qui nous fait peur, c’est bien « contagieux ». Virus nécrologiques, bactéries mortelles, champignons microscopiques aux noms pernicieux, voilà ce qu’évoque habituellement cette expression. Mais saviez-vous que le bonheur aussi est contagieux ?
Sourire vous rend plus heureux et c’est contagieux !
Plusieurs experts à travers le monde sont unanimes pour affirmer que sourire nous rend plus heureux, point. Les nombreuses hormones déclenchées par ce discret mouvement du visage contribuent sans équivoque à accroître notre sérénité. Or, celle-ci est réellement contagieuse. En raison de l’effet miroir des neurones, la personne à qui l’on sourit sera involontairement poussée à nous imiter ! Par conséquent, nous pouvons réellement rendre le monde plus heureux… en souriant à la vie ! Une thèse que développe abondamment Mike Colagrossi dans un article publié sur le site de Big Think.
La découverte de l’effet miroir des neurones remonte aux années 1980, notamment lors d’expériences menées sur… des singes. À la même époque, le célèbre psychologue américain Paul Ekman avait remarqué que le visionnement successif d’un grand nombre de photographies de personnes à l’allure malheureuse le rendait… malheureux. Avec son équipe de recherche, il a commencé à approfondir rigoureusement le phénomène. Leur conclusion : le système nerveux autonome est significativement altéré par la vue d’une succession de photographies d’individus en apparence tristes. À l’instar de bien d’autres experts, Paul Ekman établira au fil des ans que l’inverse est également vrai. Read more
Personne n’aime voir les vacances se terminer, et encore moins la perspective du retour au rythme du bureau, ou des classes à l’école… Toutefois la rentrée ne doit pas nécessairement être synonyme de stress. Voici donc quelques astuces anti-stress pour une rentrée Zen!
1. Instaurez des temps de pause…
La rentrée est parfois synonyme de « course » après le temps: arriver à l’heure au bureau, gérer son horaire, aller chercher les enfants à l’école, faire les courses, préparer le dîner… Certes, nous ne pouvons nous dégager de certaines obligations, mais il est important de se permettre une petite pause de temps à autre pour respirer.
6 astuces pour vous aider à relaxer à peu de frais au quotidien !
Allongez-vous sur le sol ou sur votre lit et faites rouler le long de votre dos deux balles de tennis, préalablement emballées dans un bas. Vous obtiendrez l’équivalent d’un massage « deep tissue ». Laissez les balles détendre vos muscles en les glissant le long de votre colonne vertébrale.
À cette période de l’année, les journées sont courtes et la lumière naturelle se fait plus rare. Si vous ressentez un manque d’énergie, une envie de dormir tenace et une envie de manger des aliments plus riche et gras, c’est normal! Comme beaucoup de Québécois, vous êtes probablement affecté par le trouble saisonnier, un trouble plutôt commun!
Témoignage de Daniel St-Hilaire, entraineur de pointe
Pour se rendre au sommet dans n’importe quel domaine, il faut beaucoup de sacrifices! Dans le sport, l’effort n’est pas que cérébral, il est aussi en grande partie physique.
Le travail de l’entraîneur est de pousser continuellement ses athlètes vers des sommets extrêmement difficiles à atteindre. Il m’est arrivé, à quelques occasions lors de mes 40 années de coaching, de trop les pousser et de les perdre pour quelques semaines en raison de blessures subites lors d’entraînements intensifs.
Le truc pour les aider à optimiser leur performance est de trouver des moyens qui leur permettent de récupérer à 100% le plus rapidement possible. Un des moyen que j’utilise avec mes athlètes est de les envoyer flotter au moment où j’augmente leur charge d
’entraînement. Lorsqu’ils reviennent d’une session de Bain-Flottant, ils sont beaucoup plus décontractés et leur système nerveux est remis à neuf. Les tensions causées par les longues répétitions à l’entraînement étaient disparues et le tonus musculaire était revenu à la normale comme par magie.
La route vers les Jeux Olympiques est parsemée d’embûches. Au début de 2008, un de mes athlètes qui vise une participation aux Jeux de Pékin se fait couper financièrement par l’Équipe Nationale. C’est le moment le plus difficile de sa carrière. Avec peu de moyen, il se rend au Stade d’Athlétisme à tous les jours en autobus. Il ne peut plus se permettre de mettre de l’essence dans son véhicule et a de la difficulté à se nourrir normalement. Mais il reste accroché à son rêve. Grâce à une entente, il se rend 2 à 3 fois par semaine au Spa Ovarium pour flotter et utiliser les lunettes Pulsar. Ces séances l’aident à se rendre à la sélection olympique et il arrive, après 12 mois de sacrifices, à la dernière étape de son long parcours : la finale du 100 mètres. Son objectif est de terminer dans les 4 meilleurs temps pour faire partie de l’équipe du relais 4x100m. Son record est de 10.38 secondes et en ce jour « J », il est prêt mentalement!
Il est premier au couloir de l’intérieur. Le coup de pistolet retenti et il bondit des blocs de départ comme une panthère. À 60 mètres il est premier… 70, 80, 90 mètres et toujours premier… À 95 mètres, il regarde vers la droite pour voir où sont les autres. Soudainement, un de ses adversaires le coiffe au fil d’arrivée. Il termine tout de même deuxième avec un superbe 10.22 secondes. Il est d’ailleurs le seul des sprinteurs à améliorer sa marque personnelle lors de cette finale. Son classement confirme sa sélection pour les Jeux Olympiques de Pékin.
« MERCI À L’OVARIUM, NOUS N’AURIONS JAMAIS RÉUSSI À TRANSFORMER UNE SITUATION NÉGATIVE EN UNE OCCASION DE GRANDIR ET DE VIVRE UN SI GRAND EXPLOIT. »
Daniel St-Hilaire est entraineur de niveau international en athlétisme au CLUB VAINQUEUR-PLUS
Consultez l’étude complète en cliquant ici: flotation tank therapy study