astuces pour une rentree zen

Trucs et astuces anti-stress pour une rentrée Zen!

Personne n’aime voir les vacances se terminer, et encore moins la perspective du retour au rythme du bureau, ou des classes à l’école… Toutefois la rentrée ne doit pas nécessairement être synonyme de stress. Voici donc quelques astuces anti-stress pour une rentrée Zen!

1. Instaurez des temps de pause…

La rentrée est parfois synonyme de « course » après le temps: arriver à l’heure au bureau, gérer son horaire, aller chercher les enfants à l’école, faire les courses, préparer le dîner… Certes, nous ne pouvons nous dégager de certaines obligations, mais il est important de se permettre une petite pause de temps à autre pour respirer.

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6 astuces pour vous aider à relaxer!

6 astuces pour vous aider à relaxer à peu de frais au quotidien !

Top 6 de nos méthodes préférées:

 

  1. Faites-vous un massage avec des balles de tennis

Allongez-vous sur le sol ou sur votre lit et faites rouler le long de votre dos deux balles de tennis, préalablement emballées dans un bas. Vous obtiendrez l’équivalent d’un massage « deep tissue ». Laissez les balles détendre vos muscles en les glissant le long de votre colonne vertébrale.

  1. Prenez une marche 

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Manque de lumière et fatigue hivernale

À cette période de l’année, les journées sont courtes et la lumière naturelle se fait plus rare. Si vous ressentez un manque d’énergie, une envie de dormir tenace et une envie de manger des aliments plus riche et gras, c’est normal! Comme beaucoup de Québécois, vous êtes probablement affecté par le trouble saisonnier, un trouble plutôt commun!

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DANIEL ST-HILAIRE | ENTRAINEUR DE POINTE | Témoignage

Témoignage de Daniel St-Hilaire, entraineur de pointe

Pour se rendre au sommet dans n’importe quel domaine, il faut beaucoup de sacrifices! Dans le sport, l’effort n’est pas que cérébral, il est aussi en grande partie physique.

 

 

Le travail de l’entraîneur est de pousser continuellement ses athlètes vers des sommets extrêmement difficiles à atteindre.  Il m’est arrivé, à quelques occasions lors de mes 40 années de coaching, de trop les pousser et de les perdre pour quelques semaines en raison de  blessures subites lors d’entraînements intensifs.

 

 

Le truc pour les aider à optimiser leur performance est de trouver des moyens qui leur permettent de récupérer à 100% le plus rapidement possible.  Un des moyen que j’utilise avec mes athlètes est de les envoyer flotter au moment où j’augmente leur charge d

 

’entraînement.  Lorsqu’ils reviennent d’une session de Bain-Flottant, ils sont beaucoup plus décontractés et leur système nerveux est remis à neuf.  Les tensions causées par les longues répétitions à l’entraînement étaient disparues et le tonus musculaire était revenu à la normale comme par magie.

 

La route vers les Jeux Olympiques est parsemée d’embûches.  Au début de 2008, un de mes athlètes qui vise une participation aux Jeux de Pékin se fait couper financièrement par l’Équipe Nationale.  C’est le moment le plus difficile de sa carrière.  Avec peu de moyen, il se rend au Stade d’Athlétisme à tous les jours en autobus.  Il ne peut plus se permettre de mettre de l’essence dans son véhicule et a de la difficulté à se nourrir normalement.  Mais il reste accroché à son rêve.  Grâce à une entente, il se rend 2 à 3 fois par semaine au Spa Ovarium pour flotter et utiliser les lunettes Pulsar.  Ces séances l’aident à se rendre à la sélection olympique et il arrive, après 12 mois de sacrifices, à la dernière étape de son long parcours : la finale du 100 mètres.  Son objectif est de terminer dans les 4 meilleurs temps pour faire partie de l’équipe du relais 4x100m.  Son record est de 10.38 secondes et en ce jour « J », il est prêt mentalement!

 

Il est premier au couloir de l’intérieur.  Le coup de pistolet retenti et il bondit des blocs de départ comme une panthère.  À 60 mètres il est premier…  70, 80, 90 mètres et toujours premier…  À 95 mètres, il regarde vers la droite pour voir où sont les autres.  Soudainement, un de ses adversaires le coiffe au fil d’arrivée.  Il termine tout de même deuxième avec un superbe 10.22 secondes.  Il est d’ailleurs le seul des sprinteurs à améliorer sa marque personnelle lors de cette finale.  Son classement confirme sa sélection pour les Jeux Olympiques de Pékin.

 

« MERCI À L’OVARIUM, NOUS N’AURIONS JAMAIS RÉUSSI À TRANSFORMER UNE SITUATION NÉGATIVE EN UNE OCCASION DE GRANDIR ET DE VIVRE UN SI GRAND EXPLOIT. »

 

Daniel St-Hilaire est entraineur de niveau international en athlétisme au CLUB VAINQUEUR-PLUS

 

Recherche scientifique: « Effects of flotation »

Consulter les documents P.D.F. des études en cliquant les liens ci-bas/ click links below to read the studies in P.D.F. files:

« …the number of comprehensive pain areas significantly lowered after 33 flotation sessions »

>>>Flotation REST & Stress Related Muscle Pain

 

« Floating is a method that can provide, deep relaxation, pain reduction, and other positive changes in the life situation »

>>>flotation tank therapy study

 

« Restricted Environmental Stimulation Therapy, or REST, is a very effective intervention for working with stress related disorders, chronic pain, habit disorders, anxiety disorders, and personal enhancement programs. REST offers the benefits associated with relaxation training, hypnosis, meditation and biofeedback, both in the physiological and the cognitive dimension

The benefits of this experience range from physical to psychological. Floating resets the body’s chemical and metabolic balance, strengthening resistance to the negative impact of stress, illness or injury alleviating the affects of a number of diseases from arthritis, blood pressure problems, to hormonal imbalance. Blood pressure and heart rates drop and oxygen and nutrients are transported to the cells while harmful chemicals are released. Beta-endorphins, the body’s natural painkillers, are released. Olympic athletes, patients with chronic pain or addiction problems, as well as patients with cardiovascular or psychological conditions benefit from floatation tanks. »

>>>Floatation_Tank_Floating offers a therapeutic system …

 

DISCOURS DE BERNARD MELOCHE PRÉSIDENT ET FONDATEUR DU SPA OVARIUM

Discours de Bernard Meloche Président et Fondateur du Spa Ovarium de Montréal. Occasion: vin et fromage pour le 30e anniversaire du Spa en compagnie de nos clients privilèges, journalistes et auteurs de blogues.

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Logo officiel du Spa Ovarium 2012-2013

 

 

Bernard et son tout premier Bain de marque Samadhi

Glisser vers l’inconnu, relaxer dans le bain flottant

Dans chronique précédente, j’ai proposé que la relaxation était un art qui s’apprenait. Selon le physicien et psychanalyste Dr. John C. Lilly, le principal obstacle au relâchement est la peur de l’inconnu. Ce relâchement est seulement possible en allant au-delà de notre propre perception de soi. Il poursuit en indiquant que cette perception de soi est « un ensemble d’obstacles, un ensemble de négations, un ensemble de blocages à la réalisation qu’une personne est vraiment bonne, qu’une personne a sensibilité extrême et a une profonde empathie, sympathie et un grand amour pour les autres. » Read more